Éhes vagy, vagy valami más van a háttérben?
Ott állsz a hűtő előtt, és nem tudod eldönteni, hogy tényleg éhes vagy-e. Lehet, hogy fáradt vagy. Feszült vagy. Vagy egész nap nem álltál meg, és a tested most azt kéri, amit éppen elérhetőnek talál.
Erre a pillanatra írtam ezt a rövid útmutatót. Egy egyszerű, 5 lépéses módszer, amit elő tudsz venni, amikor rád tör az evési késztetés.
Végigvezet azon, hogy mikor ettél utoljára, és mi lehet az éhség mögött: feszültség, fáradtság vagy hiány. Megmutatja, mit tehetsz abban a 10–15 percben, hogy ne automatikusan az evés döntsön helyetted. És ha mégis eszel, hogyan tedd bűntudat nélkül.
Az útmutató végén ott van az „Írd fel magadnak” kártya is: az 5 lépés röviden, amit átmásolhatsz a telefonod jegyzetébe, vagy felírhatsz egy cetlire, hogy pont akkor legyen kéznél, amikor szükséged van rá.
Nem old meg mindent. Nem ígér fogyást, és nem kapsz étrendet. Egy kapaszkodó arra a pár percre, amikor a legnehezebb.
A csomag tartalma: rövid útmutató (online dokumentum), 5 lépéses ellenőrző kártyával.
Nem veled van a baj.