„Nem kell megoldanod mindent – elég, ha most megőrzöd magad."
Tudod azt az érzést, amikor történik valami váratlan – és megáll a világ? Amikor a tested pánikol, az agyad pörög, de nem találsz kapaszkodót? Amikor tehetetlenül nézel körbe, és fogalmad sincs, melyik legyen a következő lépés?
Ez a workshop nem arra készült, hogy majd „egyszer" hasznos legyen. Ez arra való, amikor MOST van baj.
45 perc alatt végigvezetlek azon, hogyan maradj talpon egy váratlan, akár traumatikus helyzetben – úgy, ahogy azt az idegrendszered is megérti. Nem elmélet, nem motivációs szöveg. Azonnali, használható lépések.
A 20 tematikus blokkban szó esik arról, miért teljesül ilyenkor a trauma „fogalma", hogyan gondoskodj fizikailag magadról a sokkban, mit jelent az idegrendszered nyugtatása a gyakorlatban, és hogyan kezdhetsz el építkezni – még akkor is, ha most csak düh, kétségbeesés és talajvesztettség van benned.
Megtanulod felismerni a PTSD 4 jellemzőjét (alvászavar, folyamatos veszélyérzet, beszűkült tudatállapot, emlékbetörések), hogy ha ezekkel találkozol, tudd, mi történik – és ne ijedj meg tőle jobban, mint kellene. Beszélünk a gyászfolyamatról, az ismétlődéstől való rettegésről, és arról, hogyan segít az idő – de miért nem elég önmagában.
Van benne légzőgyakorlat, ami visszahoz a jelenbe. Önismereti feladat, ami feltárja, mit tudsz már magadról. És konkrét apró napi célok – 5 perc relaxáció, 20 perc támogató beszélgetés, 10-15 perc mozgás –, amikbe bele tudsz kapaszkodni, amikor minden más kiszámíthatatlan.
Mit érzel utána? Hogy a fejed letisztul. Hogy van következő lépés. Hogy nem kell mindent megoldanod – elég, ha megőrzöd a józan ítélőképességedet. És ez már nagyon sok.
A csomag tartalma: 45 perces workshop felvétel, 20 tematikus blokkkal és 1 önismereti feladattal.