„Nem akarok már harcolni az étellel" – Az evés, mint függőség
Tudod azt az érzést, amikor kinyitod a hűtőt, és tudod, hogy nem vagy éhes — mégis nem tudod becsukni? Amikor már a százötvenedik „holnaptól másképp csinálom" is kudarccal végződik? Amikor a szégyen és a bűntudat ugyanannyira fáj, mint maga a falásroham?
Ez a csomag nem egy újabb diéta és nem egy újabb szabályrendszer. Ez arról szól, amit utána érzel.
30 önismereti gyakorlat vár rád, amelyek segítenek felismerni, mikor eszel érzelemből és mikor valódi éhségből, milyen hazugságokat mondasz magadnak nap mint nap, és hogyan építhetsz fel egy élhető rendszert — lépésről lépésre, ítélkezés nélkül.
A 11 rövid fejezetből álló segédkönyv végigvezet a függőségek természetrajzán: a sóvárgás valódi természetétől az érzelmi evésen és a tudatos étkezésen át a napi rituálé felépítéséig és a falásrohamok mögötti szorongás megértéséig. Nem áltat, nem ígér csodát — mert a szerzője maga is felépülő függő, aki megjárta az anorexiát, a bulimiát és a túlevést.
A munkafüzet pedig nem hagy magadra az elmélettel. Feladatról feladatra kísér: feltérképezed a triggereidet, szembenézel a belső kritikus hangjával, megtervezed a saját reggeli rituálédat, és a végén levelet írsz annak a nőnek, aki végre önmagához tér vissza.
Mit érzel utána? Hogy végre nem az akaraterőddel van a baj. Hogy van egy konkrét, élhető módja annak, hogy a sóvárgás démona megszelídüljön. Hogy a tested nem az ellenséged — és elkezdhetsz újra bízni benne.
Ez nem egy vastag szakkönyv a polcra. Ez egy pár órás önreflexiós folyamat, ami elindít.
A csomag tartalma: 30 önismereti gyakorlatot tartalmazó munkafüzet (PDF) és 11 rövid fejezetből álló segédkönyv (PDF) – egyben, elválaszthatatlanul.
Bónusz: 7 napos rituálé nyomkövető, hogy ne csak olvass a változásról, hanem meg is éld.