Találj vissza önmagadhoz – Kajanapló munkafüzet
Néha nem új célokra van szükség.
Hanem egy biztonságos térre, ahol végre lelassulhatsz – és meghallhatod a saját belső hangod.
Ez a kajanapló nem szabályokat ad.
Nem mondja meg, hogy mit „kell” enned vagy tenned.
Inkább kérdez. Finoman, de őszintén. Hogy közelebb kerülj magadhoz.
Írásban. Csendben. Önmagaddal.
Mert lehet, hogy nem az a gond, hogy túl sokat eszel – hanem az, hogy túl sokáig nem kérdezte meg tőled senki: Mi van veled valójában?
Mire jó a kajanapló?
Sokkal több minden társul egy falathoz, mint gondolnánk.
Nemcsak az ételről szól – hanem az érzésről, ami előtte, közben vagy utána megjelenik.
Ez a munkafüzet segít abban, hogy észrevedd:
– mikor eszel igazából,
– miért nyúlsz bizonyos ízekhez,
– hogyan hat rád az, ami körülötted (vagy épp benned) van.
Meg fogod látni: nemcsak az számít, hogy mit eszel, hanem az is, hogy mikor, hogyan és milyen lelkiállapotban.
Használati útmutató
– Ez a sablon 7 napot tartalmaz. Kitöltheted digitálisan is, vagy kinyomtathatod.
– Ha betelt egy hét, és folytatnád: kattints ide új hét indításához.
– A minimális javasolt időtartam 3 hét, de ha teheted, írd 6 hétig – akkor kezd igazán mélyülni a kép.
– Mintázatokat 3 hét után kezdj el keresni – előtte csak figyelj és rögzíts.
– Ha elakadnál, kérdezni a Rólad szól! zárt csoportban tudsz.
Egy fontos kérés
Ez a napló nem másoknak szól, csak neked.
Nem kell megmutatnod senkinek. Nem kell megfelelned benne.
De kérlek, legyél kíméletlenül őszinte önmagaddal.
Mert ha nem mondod ki, nem fogod meghallani. És úgy nincs értelme.
Ez nem a tökéletes válaszokról szól – hanem arról, hogy végre kérdezz. És meghallgasd magad.